バイシクル＋ノルディックウォーキング
コラボイベント

投稿日: 2013年3月12日 作成者: こまわくらぶ

スポーツや通勤に大人気の自転車。そしてジワジワと体内カロリーを燃やしてしまうひそかに好評のノルディックウォーキング（NW）が合体しました。

だいぶ暖かくなってきた今、都立野川公園までツーリングをしてその後公園内をウォーキング（NW）です。そしてお昼は皆で持ち寄ったオムスビやサンドウィッチを交換しながら、いや、交歓しながらポット・ラック・ランチです。

自転車はどのような種類（軽快車、ママチャリ、小径車、電動自転車、マウンテン、クロス、ロードバイクその他）でもＯＫです。大いに参加してください。

日時
2013年3月16日(土) 9:30　市民総合体育館入り口階段前集合
※雨天の場合は中止
会費
会員／300円　非会員／500円
行き先
自転車で楽しくツーリングそして野川公園でランチをはさんでノルディックウォーキングです。
用意するもの
飲み物・昼食（おにぎりやサンドウィッチなど）1.5人分・タオル
所要時間
おおよそ３時間
申し込み先
島本和彦（090-1461-6382）
岡川清明（090-8809-9255）

★参加の方はノルディックウォーキング用ストックを用意する都合がございますので、必ず電話かショートメールで連絡してくださいませ

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〈テニス〉ワンポイントアドバイス Point.22

投稿日: 2013年2月27日 作成者: こまわくらぶ
「グランドストロークの種類は基本的には3種類です」

フラット・スピン・アンダースピン（スライス）

世界の錦織選手はスピン系のフォアハンドで打っています。ちなみに今のプロ選手はバウンドの低いボールを打つことをみんな練習しています。

スピン系の中で今使われているボールはフラットスピンと言います。

フラットからスピンをかけると軌道の低いボールになりベースラインぎりぎりで落ちます。

（山田龍彦）

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〈テニス〉ワンポイントアドバイス Point.21

投稿日: 2013年2月20日 作成者: こまわくらぶ
「ネット中央のベルトの位置は高さ91.4cm、ネットポストは106.7cm」

センターベルトがもっとも低い位置です。

ちなみに、イギリスで決められたルールなのでフィートで表されています。中央が3フィートでポストが3.5フィート（1フィートが30.48cmです）。3×30.48＝91.44ｃｍ、3.5×30.48＝106.68ｃｍになります。

打つなら断然中央に打ちましょう。

（山田龍彦）

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〈テニス〉ワンポイントアドバイス Point.20

投稿日: 2013年2月13日 作成者: こまわくらぶ
「ボールのバウンドは自分の目の高さから落とすと腰の高さまでバウンドする」

これは日本テニス協会が公認しているボールのバウンド率がそのように決められているからです。

ちなみに、254cmから落下させて134.62cm以上147.32cm以下でなくてはいけないとあります。

相手からのボールの高さが目の位置より上であれば、腰の位置より上と覚えておくとひとつの目安となります。

（山田龍彦）

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〈テニス〉ワンポイントアドバイス Point.19

投稿日: 2013年2月7日 作成者: こまわくらぶ
「コートの大きさ25mプールとほぼ一緒！　の大きさです」

　テニスは14世紀にスターとした歴史のあるスポーツです。プールを作るときの参考基準になったと言われています。一番長いサイドラインが約23.774mでベースラインが10.97ｍです。

でも最多で4人でプレイするなんて贅沢ですよね！　貴族のスポーツとしてクリケットやゴルフと一緒に発展・発達したそうです。

ちなみにソフトテニスと同じ大きさです。

（山田龍彦）

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〈テニス〉ワンポイントアドバイス Point.18

投稿日: 2013年1月31日 作成者: こまわくらぶ
「ボールスピードはラケットスピードに比例する」

すなわち早く振れば早いボールが打てるという科学的に立証されたデータがあります。

錦織選手の“エアーケイ”は真似をしない方がいいですね、彼も最近控えています。

ストロークスピードは150kmはすぐに出ますがサービスは100km出れば十分です。でも、アウトは禁物！！

（山田龍彦）

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3月スケジュール

投稿日: 2013年1月29日 作成者: こまわくらぶ
4日（月）
バドミントン　11:25～13:40　西和泉体育館
体操教室(男女)　19:00～21:00 総合体育館 会議室
5日（火）
ショートテニス　11:25～13:40　西和泉体育館
6日（水）
体操教室(女性のみ)　11:30～13:40　総合体育館 格技室(畳)
バレーボール　16:15～18:30　西和泉体育館
7日（木）
組木細工教室　14:00～16:00　狛江市総合体育館 会議室
11日（月）
バドミントン　11:25～13:40　西和泉体育館
体操教室(男女)　19:00～21:00 総合体育館 会議室
12日（火）
ショートテニス　11:25～13:40　西和泉体育館
13日（水）
バレーボール　16:15～18:30　西和泉体育館
14日（木）
書道教室　14:00～15:30　総合体育館 会議室
16日（土）
バイシクル＋ノルディックウォーキング コラボイベント　9:30～
18日（月）
バドミントン　11:25～13:40　西和泉体育館
体操教室(男女)　19:00～21:00 総合体育館 会議室
19日（火）
ショートテニス　11:25～13:40　西和泉体育館
パソコン教室　19:00～21:00　狛江市総合体育館 体協事務所
20日（水）
体操教室(女性のみ)　11:30～13:40　総合体育館 格技室(畳)
バレーボール　16:15～18:30　西和泉体育館
25日（月）
バドミントン　11:25～13:40　西和泉体育館
体操教室(男女)　19:00～21:00 総合体育館 会議室
26日（火）
ショートテニス　11:25～13:40　西和泉体育館
27日（水）
体操教室(女性のみ)　11:30～13:40　総合体育館 格技室(畳)
バレーボール　16:15～18:30　西和泉体育館
28日（木）
書道教室　14:00～15:30　総合体育館 会議室
31日（日）
働くお父さんお母さんのためのテニス教室　10:00～12:00　世田谷レクセンター
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ノルディックウォーキングクラブ

投稿日: 2013年1月28日 作成者: こまわくらぶ



1月19日（土）第3回定例会が8名の参加で行われました。

9時に総合体育館に集合して、準備体操の後に、9時20分頃に出発、14日に降った雪が残る野川の遊歩道を、深大寺を目指して快晴の空の下、快適なピッチで歩き1時間ちょっとでお寺の境内に着きました。

お参りをしてから，一休庵で昼食のお蕎麦に舌鼓を打ち、30分ほど散策の後岐路につき、楽しい1日になりました。

次回は2月16日（土）9時に和泉多摩川の水道橋下の駐輪場に集合、南武線の南多摩駅まで。
時間のある方は，彩の湯入浴、昼食の予定です。

尚、和泉多摩川が出発地になりますので、ポールのない参加者は(岡川まで）ショートメールで氏名、連絡先をお願いします。

090-8809-9255
会費　会員　200円　　一般　500円

皆様の参加をお待ちしています。

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